第1-10周：奠定生存准备的基础
- 第1周：盘点清单: 全面盘点现有物资是第一步，包括食物、水、急救、卫生、工具等。 这为你提供了一个清晰的起点。
- 第2周：清理旧物: 为生存储备腾出空间至关重要。 秉持“一年没用就扔掉”的原则，清理不必要的物品。
- 第3周：基础水储备: 目标是每人每天至少1.5-2加仑水，初期储备10天量。 使用洁净的苏打水瓶或专用储水容器，并定期轮换（约6个月）。
- 第4周：回家包 (Get Home Bag): 准备一个能支撑你从工作地等地点步行回家（约72小时）的背包。 核心物资包括水和滤水设备、高热量食物、急救用品、保暖/庇护工具。
- 第5周：撤离包 (Evacuation Kit): 与回家包不同，它假设你有明确的撤离点（如亲戚家）。包含换洗衣物、重要文件副本、现金、地图和基本生活用品。
- 第6周：家庭沟通: 让家人理解并参与进来是成功的关键。 将生存准备比作“保险”，强调其在短期灾害（如停电、暴风雪）中的实用性。
- 第7周：增加额外收入: 生存准备需要资金，考虑通过自由职业、手工艺品销售等方式增加预算。
- 第8周：特殊考量-儿童: 为孩子准备复合维生素、高热量食物、娱乐用品（书籍、棋盘游戏）和教育材料。
- 第9周：特殊考量-宠物: 储备足够的宠物食品、水和药物。准备一个包含身份证明、疫苗记录和照片的宠物应急包。
- 第10周：计算食物需求: 通过计算基础代谢率（BMR）或制定两周菜单来精确估算家庭的食物需求量。 目标是从一个月开始，逐步增加到一年。
第11-21周：万物复苏，技能与储备并进
- 第11周：水过滤与净化: 除了储水，掌握多种净水方法至关重要。 煮沸是最可靠的方法。也可使用无香料氯漂白剂或泳池冲击剂（次氯酸钙）作为化学消毒剂。
- 第12周：规划你的花园: 种植自己的食物是实现自给自足的关键。 即使空间有限，也可采用容器园艺或一米菜园（Square Foot Gardening）技术。优先选择传家宝种子。
- 第13周：基础急救: 建立一个全面的急救箱，远超普通创可贴的级别。 参加红十字会等机构的急救培训，学习如何正确使用这些物资。
- 第14周：通讯-双向无线电: 手机网络在灾难中可能拥堵或中断。 准备FRS/GMRS双向无线电，作为短距离通信的备用方案。
- 第15周：人类排泄物处理: 这是一个严肃的卫生问题。应急方案包括使用带垃圾袋和猫砂的五加仑桶，或挖掘一个远离水源的简易厕所（cat hole）。
- 第16周：保持清洁: 准备婴儿湿巾、免洗洗手液、肥皂和洗发水。 考虑使用一个简易的露营淋浴装置来节约用水并保持个人卫生。
- 第17-18周：医疗与药物: 储备至少30天的常规处方药和常用的非处方药。 定期进行体检和牙科检查，提前解决潜在的健康问题。
- 第19周：建立社交网络: 单打独斗的生存极其困难。 与邻居和志同道合的人建立联系，共享资源和技能。
- 第20周：生火: 掌握多种生火技能，从打火机、火柴到打火石和镁棒。 火不仅用于取暖和烹饪，也是重要的心理慰藉。
- 第21周：娱乐活动: 在长期危机中，精神健康同样重要。 准备棋盘游戏、纸牌、书籍和手工艺品，以应对漫长的等待和无聊。
第22-31周：强化防御与实用技能
- 第22周：火器: 火器是用于自卫和狩猎的重要工具。 作者建议的基础配置是：.22LR步枪（用于小动物和练习），12号霰弹枪（多功能），以及一支狩猎步枪。
- 第23周：替代交通工具: 灾后道路可能无法通车。 准备并维护好自行车，它不仅能代步，还能作为高效的载货工具。
- 第24周：灾后食物烹饪: 准备多种非电力烹饪方案，如丙烷/木炭烤架、营火、太阳能灶或露营炉。 熟悉并练习这些方法。
- 第25周：隐藏式存储: 为了防止被盗，需要创造性地隐藏你的贵重物资。 利用通风管道、假墙、PVC管、家具后方等空间。
- 第26周：手动工具: 电力中断时，手动工具将是你的主力。 确保你有一套完整的基础手动工具，如锤子、手锯、扳手、撬棍等。
- 第27周：调味品与烘焙原料: 长期储备的食物可能很单调。 储备盐、糖、香料和各种烘焙原料，能极大地提升食物的口感和士气。
- 第28周：应急武器: 家中随处可见的物品都可以成为武器。 黄蜂喷雾剂（射程远）、棒球棒、结实的烛台等，都应被视为潜在的防御工具。
- 第29周：业余无线电 (Ham Radio): 这是灾后获取信息和进行远距离通信的终极手段。 学习并考取执照，加入本地俱乐部，配置一套基础设备。
- 第30周：安全设备: 准备烟雾报警器、一氧化碳报警器、灭火器。 同时配备个人防护装备（PPE），如重型手套、护目镜和N95口罩。
- 第31周：生存刀具: 一把好刀是最重要的生存工具。 作者建议配置三类刀具：一把小折刀、一把高质量的全龙骨鞘刀和一把开山刀（Machete）。
第32-41周：安全加固与态势感知
- 第32周：寻找与储存木柴: 为冬季取暖做准备。 寻找免费或廉价的木柴来源，并学会正确切割、劈开和堆放木柴使其干燥（ seasoning）。
- 第33周：规划回家路线: 为你常去的地点（办公室、亲戚家等）规划至少三条不同的回家路线，并考虑步行的情况。
- 第34周：规划家庭集结点: 灾难发生时，家人可能分散各处。 设定一个家庭集结点（首选是家，备用点在其他地方），并指定一个外地的亲戚作为紧急联系人。
- 第35周：非食品物资储备: 储备纸盘、纸巾、卫生纸、垃圾袋、清洁用品等，以节约水资源并维持卫生。
- 第36周：手摇收音机与警用扫描仪: 手摇收音机可以接收AM/FM/NOAA天气预报，是获取外界信息的关键。 警用扫描仪能让你了解本地紧急服务的动态。
- 第37-39周：结构加固 (Structure Hardening): 这是提升房屋物理安全性的过程。
- 第38周 - 门窗：使用实心门，安装长螺丝和多个插销锁。为窗户加装安全膜或预先切割好的胶合板。
- 第39周 - 警报：利用狗作为生物警报器。安装电池供电的简易门窗警报器，或利用易拉罐等物品制作简易陷阱。
- 第40周：减少你的“足迹”: 在长期危机中，要保持低调，避免暴露你拥有丰富物资的事实。 控制烹饪气味，处理好垃圾，避免发出大的噪音。
- 第41周：练习态势感知 (Situational Awareness): 时刻保持警惕，了解周围环境和人的动态。 学习并应用“库珀颜色代码”（白色、黄色、橙色、红色），从放松状态逐步升级到应对威胁。
第42-52周：高级准备与最终盘点
- 第42周：规划灾后外出行动: 外出搜寻物资或信息是危险的。 规划好路线、明确目标、保持低调、团队行动，并设定好应急集合点。
- 第43周：零散但重要的储备品: 储备缝纫用品、防水布、蹦极绳、手动开罐器等看似不起眼但至关重要的物品。
- 第44周：车辆应急工具包: 除了回家包，车上还应有一个专门用于车辆维修的工具包，包括扳手、钳子、跨接电缆、备用机油和冷却液。
- 第45周：储备用于交易的物品: 货币失效后，以物易物将成为常态。 储备一些廉价、小巧、需求量大的物品，如酒、烟草、打火机、咖啡、卫生用品。
- 第46周：搭建临时庇护所: 学习用自然材料搭建简易庇护所，如用树枝和落叶搭建的“debris hut”（碎屑小屋）或雪洞。
- 第47-48周：扩充储藏与最终盘点: 利用节假日促销大量购入烘焙原料和罐头食品。再次全面盘点你的三大生存支柱：庇护、水和食物，确保至少有一个月的储备。
- 第49周：生存与备灾图书馆: 知识就是力量，尤其是在没有网络的时候。 收集并打印关于农牧、医疗、维修、野外生存等主题的书籍和资料。
- 第50周：应急照明: 储备多种照明方式，包括蜡烛、油灯、LED手电筒、头灯以及太阳能灯。 优先考虑非电池依赖的选项。
- 第51周：演习，演习，再演习: 计划不经过演习就是空谈。 定期进行模拟演练，如断电24小时或紧急疏散，以检验计划的可行性并发现漏洞。
- 第52周：备用电源: 计算你的核心用电需求（如冰箱、水泵）。 根据需求和预算，考虑购买汽油发电机或太阳能发电机系统。